Argonne δίαιτα αντι-jet lag

Το Jet lag είναι μια κοινή παρενέργεια που ταξιδεύει στις ζώνες ώρας και τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν δυσφορία του στομάχου και διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία τη νύχτα και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο Δρ Charles F. Ehret, βιολόγος της Argonne, ανέπτυξε αυτή τη δίαιτα αντι-εκτόξευσης, η οποία ισχυρίζεται ότι μειώνει ή αποτρέπει τις επιπτώσεις του αεριωθούμενου αερίου. Μην χρησιμοποιείτε αυτή τη δίαιτα αντί των ιατρικών συμβουλών που μπορεί να σας χορηγήσει ο γιατρός σας.

Η δίαιτα Argonne Anti-Jet-Lag είναι μια εμπορική διατροφή και πρέπει να πληρώσετε για να λάβετε το σχέδιο διατροφής σας για την επιλογή ενός ταξιδιού μονόδρομης ή οκταμελούς διαδρομής σε τουλάχιστον τρεις ζώνες ώρας. Η διατροφή ισχυρίζεται ότι οι εθνικές αθλητικές ομάδες, μέλη της Federal Reserve και της Συμφωνικής Ορχήστρας του Σικάγου, είναι από τους αξιοσημείωτους πελάτες της διατροφής. Για να καταδείξει την αποτελεσματικότητά του, η δίαιτα Anti-Jet-Lag δηλώνει ότι οι στρατιώτες που χρησιμοποιούν τη διατροφή αναφέρουν λιγότερη υστέρηση από ό, τι οι στρατιώτες που δεν το κάνουν.

Κάθε δεύτερη μέρα στη διατροφή Anti-Jet-Lag είναι μια γιορτή, η οποία περιλαμβάνει τρία γεύματα με τη δεύτερη βοήθεια. Οι εναλλακτικές ημέρες, συμπεριλαμβανομένης της ημέρας της πτήσης σας, είναι ημέρες νηστείας, οι οποίες περιλαμβάνουν τρία γεύματα κάτω των 700 θερμίδων το καθένα. Την τέταρτη ημέρα πριν από την πτήση σας, ξεκινήστε τη διατροφή με μια ημέρα γιορτής σύμφωνα με τη ζώνη ώρας που βρίσκεστε. Στη συνέχεια, κάντε μια γρήγορη μέρα και έπειτα μια ημέρα γιορτής, πριν από την ημέρα νηστείας την ημέρα της πτήσης σας, Ζώνη ώρας προορισμού.

Η δίαιτα Argonne για την πρόληψη της καθυστέρησης του jet περιλαμβάνει πρωτεΐνες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες όπως το κρέας, τα πουλερικά ή τα ψάρια, για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα για να τονώσουν τις ορμόνες που μπορεί να σας κρατήσουν ξύπνιο. Οι επιλογές χωρίς κρέας περιλαμβάνουν γάλα, τυρί και αυγά και vegans ή αυστηρούς χορτοφάγους μπορούν να τρώνε φασόλια, σπόρους και ξηρούς καρπούς για πρωτεΐνες. Το τρίτο σας γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία και οι επιλογές σας περιλαμβάνουν σπόρους, πατάτες, φρούτα, λαχανικά, μπιζέλια και τεύτλα. Αυτά τα τρόφιμα δεν αποδεικνύονται αποτελεσματικά, αλλά πιθανώς δεν είναι επιβλαβή, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Η διατροφή συνιστά την καφεΐνη αργά το απόγευμα, υποστηρίζοντας ότι η καφεΐνη δεν θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε εύκολα. Ωστόσο, η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο αν το έχετε μέσα σε έξι ώρες από το κρεβάτι, σύμφωνα με το National Sleep Foundation. Εάν έχετε μια διακοπή που διαρκεί δύο ή περισσότερες ημέρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια συντομευμένη έκδοση της δίαιτας Anti-Jet-Lag για να σας προσφέρουμε πρόσβαση στην τοπική ζώνη ώρας του προορισμού σας και μετά χρησιμοποιήστε ξανά τη διατροφή για να αποφύγετε Jet lag στον τελικό προορισμό σας. Πάρτε την έγκριση του γιατρού σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα και ρωτήστε για τον καλύτερο τρόπο διαχείρισης των φαρμάκων σας, αν τα έχετε, ενώ ταξιδεύετε.

Διατροφή Ιστορικό

Βασικό σχέδιο

Τρόφιμα

Αλλες πληροφορίες