3 τρόποι για να τεντώσετε τους μύες του λαιμού της ωμοπλάτης

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τεντώσει τους μύες του λαιμού των ωμοπλάτων είναι τόσο απλός, είναι σχεδόν ανόητο, αλλά αισθάνεται τόσο καλό που θα βρεθείτε χρησιμοποιώντας αυτό το τέντωμα πολλές φορές όλη την ημέρα. Σταθείτε ή κάθονται με το ύψος της σπονδυλικής σας ράβδου και τον ουραίο κορμό του. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τους ώμους σας κάτω και το λαιμό σας ευθεία, κοιτάζοντας ευθεία προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια ολόκληρου του τεντώματος της άνω ωμοπλάτης. Επεκτείνετε τα χέρια σας μπροστά έτσι ώστε να είναι παράλληλα με το έδαφος και να συνυφανθούν τα δάχτυλά σας. Περιστρέψτε τους καρπούς σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να βλέπουν μακριά από σας και να σπρώχνουν τα χέρια σας όταν προσπαθείτε να σύρετε τα χέρια σας πιο κοντά. Θα πρέπει αμέσως να αισθάνεστε ένα αναζωογονητικό τέντωμα στο λαιμό και στους άνω ώμους. Κρατήστε για 3 έως 5 βαθιές αναπνοές, επαναλαμβάνοντας τόσο συχνά όσο θέλετε να ανακουφίσετε τον σκληρό, πονόλαιμο λαιμό και τους ώμους.