Υπάρχουν τρόφιμα που παράγουν ορμόνες καύσης λίπους;

Όπως και τα περισσότερα κάθε βιολογικό σύστημα, το σώμα σας υφίσταται μια δυναμική ώθηση και έλξη πολύπλοκων διαδικασιών που διατηρούν μια λεπτή ομοιοστατική ισορροπία. Οι ορμόνες βοηθούν στην αποθήκευση λίπους για μελλοντική χρήση ενέργειας και οι ορμόνες ρυθμίζουν επίσης τις λειτουργίες που προκαλούν κάψιμο λίπους. Οι ορμόνες που προκαλούν το σώμα σας να μεταβολίζει το λίπος περιλαμβάνουν θυροξίνη, γλυκαγόνα, αυξητική ορμόνη, αδρεναλίνη και τεστοστερόνη. Γενικά, δεν μπορείτε να αυξήσετε ξαφνικά την παραγωγή αυτών των ορμονών απλά με την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων. Ακόμα, ορισμένα τρόφιμα ενισχύουν το μεταβολισμό σας και επιτρέπουν στο σώμα σας να καταναλώνει ή να εξαλείφει το λίπος αντί να το συσκευάζει μακριά.

Ο ρόλος του ήπατος σας

Το ήπαρ σας έχει πολλές ευθύνες. Μεταξύ άλλων, αποτοξινώνει ή εξαλείφει το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τις τοξίνες, δημιουργεί, αποθηκεύει και μεταβολίζει τα λίπη και τη χοληστερόλη και αποθηκεύει και μεταβολίζει τους υδατάνθρακες. Για να ολοκληρώσετε αυτά τα καθήκοντα, το ήπαρ σας διαχειρίζεται τη σύνθεση, τη μετατροπή και την ενεργοποίηση αρκετών ορμονών που προάγουν το μεταβολισμό του λίπους. Όταν το ήπαρ είναι συμβιβασμένο ή υπερφορτωμένο, είναι λιγότερο αποτελεσματικό στην παραγωγή αυτών των ορμονών και στην εκτέλεση αυτών των λειτουργιών.

Υποστήριξη ήπατος

Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας στην καύση και την εξάλειψη των λιπών είναι να μειώσετε το φορτίο του ήπατος και να τρώτε τρόφιμα που βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος. Όταν το συκώτι σας είναι επιβαρυμένο με φάρμακα επεξεργασίας ή αλκοόλ ή διαχειρίζεται μια συνεχή εισροή λίπους, γίνεται λιγότερο αποτελεσματική στην καύση λίπους, αναφέρει ο Δρ George Best σε Μικρά Καρδιές Μυστικών Δίαιτας. Μειώστε την πρόσληψη λίπους, αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών για να μειώσετε την πίεση στο ήπαρ σας. Ορισμένα τρόφιμα βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος, συμπεριλαμβανομένου του σκόρδου, του κρεμμυδιού, των λαχανικών του Βρυξελλών, του μπρόκολου, του κουνουπιδιού και του λάχανου Αντιοξειδωτικά φρούτα όπως σταφίδες, δαμάσκηνα, βατόμουρα, βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες, δαμάσκηνα, ροζ γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, πεπόνι, αχλάδια και μήλα, αγκινάρα και πικρή σαλάτα όπως πικραλίδα, κιχώριο, μανταλάκι και πύραυλο.

Ζεστό φαγητό καίει το λίπος

Όταν τρώτε πικάντικα τρόφιμα, μπορείτε να αισθανθείτε κυριολεκτικά το κάψιμο. Η καψαϊκίνη, η ένωση που δημιουργεί τη θερμότητα στις καυτές πιπεριές, αυξάνει το μεταβολισμό σας κατά περίπου 8% για αρκετές ώρες, αναφέρει ο New York Times στις 28 Νοεμβρίου. Μια σταθερή διατροφή ζεστού φαγητού μπορεί να δημιουργήσει πιο σταθερές επιδράσεις στο μεταβολισμό σας. Στο βιβλίο του, “Το Πράσινο Φαρμακευτικό Φυτικό Εγχειρίδιο”, James A. Duke, Ph.D. Περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο τα άτομα σε μια μελέτη αύξησαν το μεταβολισμό τους κατά 25%, τρώγοντας ένα κουταλάκι του γλυκού από σάλτσα μουστάρδα και κόκκινη πιπεριά σε κάθε γεύμα για οκτώ εβδομάδες.

Λάδι καρύδας

Το έλαιο καρύδας συμβάλλει στην καύση λίπους και θερμίδων με διάφορους τρόπους. Αυξάνει το μεταβολισμό σας, βελτιώνει την ικανότητά σας να καίτε διαιτητικά λίπη και ενισχύει τη διαδικασία της κέτωσης του λίπους, ακόμα και για όσους δεν ακολουθούν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

Ενισχυτές μεταβολισμού

Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να αυξήσουν το μεταβολικό σας ρυθμό, προκαλώντας σας να κάψετε θερμίδες και να μειώσετε το λίπος. Το μαύρο πιπέρι και το κουρκούμη ενισχύουν το μεταβολισμό. Το κουρκούμη, καθώς και η κανέλα, μπορεί να ενισχύσουν την ικανότητα του σώματός σας να χρησιμοποιεί την ορμόνη ινσουλίνη για να μετατρέψει τη γλυκόζη σε κυτταρική ενέργεια πριν μετατραπεί σε λίπος. Η καφεΐνη στον καφέ και το τσάι αυξάνει τον μεταβολισμό σας.