Είναι τα φυτοοιστρογόνα στα τρόφιμα καλά ή κακά;

Τα φυτοοιστρογόνα συχνά συνδέονται με την εμμηνόπαυση, ως φυσικό τρόπο για να ανακουφίσει κάποιες από τις ταλαιπωρίες που σχετίζονται με αυτό το πέρασμα. Η λέξη φυτοοιστρογόνο προέρχεται από το «φυτό», το οποίο σημαίνει φυτό και το «οιστρογόνο» λόγω των επιδράσεών τους στην οιστρογονική δραστηριότητα στο σώμα. Το εάν είναι καλό ή κακό εξαρτάται από το πώς τα χρησιμοποιείτε, αν έχετε υπάρχουσες υγειονομικές συνθήκες και σε ποιο βαθμό τα χρησιμοποιείτε.

Τα φυτοοιστρογόνα αποτελούνται από μια ομάδα ενώσεων που βρίσκονται σε φυτά που επηρεάζουν τη δραστηριότητα των οιστρογόνων στο σώμα. Αρκετοί τύποι βρίσκονται σε φυτά και ενώ τα περισσότερα είναι μη στεροειδή, μερικά φυτά έχουν μικροσκοπικές ποσότητες στεροειδών οιστρογόνων όπως αυτές που παράγονται στο σώμα. Τα ακόλουθα φυτά περιέχουν στεροειδή οιστρογόνα, είτε οιστραδιόλη, οιστρόνη ή οιστριόλη: γαλλικά φασόλια, σπόρους ροδιού, σπόρους μήλων, παλάμη ημερομηνίας, γλυκόριζα και ρύζι. Τα περισσότερα μη στεροειδή οιστρογόνα ονομάζονται φαινολικά, τα οποία περιλαμβάνουν φλαβόνες, φλαβανόνες, φλαβανόλες, ισοφλαβόνες, λιγνάνες και κουεστάνια. Οι ισοφλαβόνες απαντώνται σε σόγια και φυτά όπως το κόκκινο τριφύλλι. Οι λιγνάνες εμφανίζονται σε λιναρόσπορο, δημητριακά ολικής αλέσεως και μερικά φρούτα και λαχανικά.

Σύμφωνα με την Ann Louise Gittleman, συγγραφέα του βιβλίου «Πριν από την Αλλαγή», τα ακόλουθα τρόφιμα είναι πηγές φυτοοιστρογόνων: μηδική, μήλα, σπαράγγια, κριθάρι, φασόλια, καρότα, δημητριακά, κεράσια, καλαμπόκι, σκόρδο μάραθο, Γλυκόριζα και λιναρόσπορο. Τα φυτοοιστρογόνα βρίσκονται επίσης στο γάλα, βρώμη, ελαιόλαδο, κρεμμύδια, αχλάδια, μπιζέλια, ροδιές, ρυζιού, σίκαλη, αποξηραμένα λαχανικά, ηλιόσποροι, γλυκοπατάτες, σόγια, σκουός και φύτρο σιταριού. Αν και πολλές εμμηνοπαυσιακές γυναίκες έχουν βρει ανακούφιση από τις καυτές λάμψεις και άλλα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα με τη λήψη φυτοοιστρογόνων, είτε σε φυσική μορφή είτε σε διαιτητικά συμπληρώματα, η κλινική Mayo αναφέρει ότι οι περισσότερες μελέτες τους έχουν βρει αναποτελεσματικές.

Έχει πάντοτε υποτεθεί ότι οι γυναίκες της Ασίας, οι οποίες έχουν χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης εξάψεων και άλλων εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων και χαμηλότερο ποσοστό καρκίνου του μαστού, το κάνουν λόγω της υψηλής συγκέντρωσης φυτοοιστρογόνων στη διατροφή τους. Τα τελευταία χρόνια, μερικοί γιατροί έχουν γίνει πιο προσεκτικοί σχετικά με τη δραστηριότητα των οιστρογόνων στα φυτοοιστρογόνα σε γυναίκες που είχαν καρκίνο του μαστού, της μήτρας ή των ωοθηκών ή που βρίσκονται σε κίνδυνο για τις ασθένειες αυτές. Η επικρατούσα άποψη των περισσότερων γιατρών, δήλωσε η Cyndi Thomson, Ph.D., R.D., στο Breastcancer.org, είναι να αποφύγετε την υψηλή πρόσληψη προϊόντων σόγιας εάν έχετε ή είχατε καρκίνο που είναι θετικός για τους υποδοχείς οιστρογόνων. Αυτό είναι ακόμα πιο αληθινό από τα συμπυκνώματα και τα συμπληρώματα σόγιας. Ωστόσο, σύμφωνα με την Thomson, δεν χρειάζεται να γίνετε φανατικοί για την αποφυγή της σόγιας. Εάν θέλετε να φάτε μερικές φρέσκες σόγια περιστασιακά, μην διστάσετε να το κάνετε.

Μέρος του ενδιαφέροντος για τα φυτοοιστρογόνα έχει προκύψει καθώς οι γυναίκες έχουν επιδιώξει να βρουν επιλογές σε συμβατική θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, η οποία είναι επιβλαβής για μερικές γυναίκες. Παρόλο που ο ιστότοπος Power Surge αναφέρει θετικά ευρήματα στη μείωση της οστικής απώλειας καθώς και μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων με συμπληρώματα φυτοοιστρογόνου σόγιας, παραδέχεται ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον ακριβέστερο προσδιορισμό των οφελών και των κινδύνων.

Φυτοοιστρογόνα

Τρόφιμα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα

Καρκίνος

Το μέλλον

Υπάρχουν παρενέργειες λεμφικού μασάζ;

Το λεμφικό μασάζ λειτουργεί με την ενθάρρυνση του άχρωμου λεμφικού υγρού να κινηθεί γύρω από το σώμα για την καταπολέμηση των λοιμώξεων και των ασθενειών. Αυτή η θεραπεία συνήθως εκτελείται μετά από ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις, συμπεριλαμβανομένων των μαστεκτομών. Σύμφωνα με τον Οδηγό Υγείας και Ομορφιάς Embody, ένα λεμφικό μασάζ μπορεί να διαρκέσει περίπου 30 λεπτά για μια περιοχή ή για δύο ώρες για ένα πλήρες λεμφικό μασάζ. Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε διαδικασία, παρενέργειες κατά τη διάρκεια και μετά από ένα λεμφικό μασάζ είναι δυνατές.

Ελαχιστοποιήστε τον κίνδυνο παρενεργειών

Το λεμφικό μασάζ πρέπει να εκτελείται μόνο από θεραπευτή μασάζ πιστοποιημένο στη διαδικασία. Μία τέτοια πιστοποίηση μέσω του Βορείου Αμερικανικού Συνδέσμου Vodder των Λιμπεχαίμων Θεραπευτών περιλαμβάνει την ολοκλήρωση 500 ωρών μασάζ ή φυσικοθεραπείας και ένα πρόγραμμα κατάρτισης τεσσάρων εβδομάδων.

Απουσία παρενεργειών

Το μασάζ γενικά δεν προκαλεί πόνο και δεν προκαλεί παρενέργειες, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland (UMMC). Όταν ο πόνος ή άλλες παρενέργειες παρατηρούνται μετά από ένα λεμφικό μασάζ, η αιτία είναι συνήθως έντονη τεχνική μασάζ, η οποία γενικά δεν χρησιμοποιείται στο λεμφικό μασάζ.

Όταν εμφανίζονται παρενέργειες

Η ναυτία και ο έμετος είναι δύο παρενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν μετά από ένα λεμφικό μασάζ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν μώλωπες στη θέση όπου εφαρμόζεται σταθερή πίεση. Οι διαβητικοί, ωστόσο, έχουν αυξημένο ρυθμό παρενεργειών, καθώς το λεμφικό μασάζ μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρο του αίματος. Στην πραγματικότητα, η UMMC συνιστά στους διαβητικούς να ελέγχουν το σάκχαρο αίματος μετά από κάθε λεμφικό μασάζ. Εάν είστε διαβητικός και έχετε τακτικά λεμφικά μασάζ, γράψτε το σάκχαρο του αίματός σας για να διαπιστώσετε εάν τα μασάζ τον επηρεάζουν.

Προειδοποίηση

Λόγω του κινδύνου σπάνιων παρενεργειών του μασάζ που περιλαμβάνουν καρδιακές αρρυθμίες, βλάβες στους ιστούς και αλλαγές αίματος, άτομα με ιστορικό καρδιακής ανεπάρκειας, μεταδοτικές δερματικές παθήσεις, αιμορραγικές διαταραχές, νεφρική ανεπάρκεια, θρόμβους αίματος ή φλεβίτιδα δεν πρέπει να έχουν λεμφικές Μασάζ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει το μασάζ. Εάν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να έχετε το μασάζ σε μια εξουσιοδοτημένη εγκατάσταση που μπορεί να παρέχει επαρκή ιατρική φροντίδα σε περίπτωση σοβαρών παρενεργειών.

Σκέψεις

Τα άτομα με αρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα, βρογχοκήλη, έκζεμα, όσους υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία και όποιος τρέχει πυρετό θα πρέπει να προσέχει ιδιαίτερα όταν έχει λεμφικά μασάζ. Μώλωπες στις περιοχές μασάζ μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα με αυτές τις καταστάσεις. Ενώ οι ανεπιθύμητες ενέργειες που είναι δυνατόν κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης δεν είναι θανατηφόρες, μπορεί να είναι άβολα.

Η υψηλή τεστοστερόνη στις γυναίκες αυξάνει την οσμή του σώματος;

Η προσβλητική οσμή του σώματος μπορεί να προκαλέσει αμηχανία και αυτοσυνειδησία στις γυναίκες. Η μυρωδιά του σώματος προκύπτει από την κατανομή των υλικών που περιέχονται στον ιδρώτα και οι συμπεριφορές και οι ιατρικές παθήσεις ή τα φάρμακα που συμβάλλουν στην αύξηση του ιδρώτα μπορούν να αυξήσουν την οσμή του σώματος. Ευτυχώς, οι περισσότερες περιπτώσεις σωματικής οσμής και υψηλής τεστοστερόνης στις γυναίκες μπορούν να προληφθούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής και να θεραπευτούν με φάρμακα και ιατρική περίθαλψη.

Οι γυναίκες που έχουν υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης ενδέχεται να παρουσιάσουν συμπτώματα όπως η έλλειψη εμμηνορροϊκών περιόδων, η υπογονιμότητα, η εμβάθυνση της φωνής και η αδυναμία τους, ή η ανάπτυξη των τριχών των ανδρών. Αυτοί με οικογενειακό ιστορικό hirsutism ή σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών έχουν αυξημένο κίνδυνο υψηλών ποσοστών αρσενικών ορμονών όπως η τεστοστερόνη. Επιπλέον, οι γυναίκες της Μέσης Ανατολής, της Μεσογείου ή της Νότιας Ασίας έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης υψηλών επιπέδων τεστοστερόνης.

Η βακτηριακή διάσπαση του ιδρώτα είναι η αιτία της οσμής του σώματος, οπότε η αύξηση της εφίδρωσης στις γυναίκες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της οσμής του σώματος. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται, οδηγώντας σε σχετική αύξηση των αρσενικών ορμονών όπως η τεστοστερόνη · αυτές οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη εφίδρωση. Για τις γυναίκες που πρέπει να λαμβάνουν θεραπείες ορμονών τεστοστερόνης, οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν το άγχος και την κατάθλιψη · αυτές οι καταστάσεις μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αύξηση της εφίδρωσης.

Δεν υπάρχει “κανονική” ποσότητα ή μυρωδιά για την οσμή του σώματος. Κάθε γυναίκα παράγει μια χαρακτηριστική οσμή σώματος, και μάλλον παρά την ίδια την οσμή, οι γιατροί ενδιαφέρονται περισσότερο για σημαντικές αλλαγές στην οσμή. Αν και οι άνδρες γενικά έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης από τις γυναίκες, οι γυναίκες έχουν στην πραγματικότητα περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες από τους άνδρες.

Τα αντιιδρωτικά-αποσμητικά συνδυασμού χωρίς αντιδιαβητικά φάρμακα μπορούν να θεραπεύσουν τις περισσότερες περιπτώσεις σωματικής οσμής. Αυτά τα προϊόντα δρουν κάνοντας το δέρμα πολύ όξινο για βακτήρια που παράγουν οσμές για να επιβιώσουν, επιπλέον, συχνά προστίθενται αρώματα στο προϊόν για να καλύψουν τυχόν παρατεταμένες οσμές. Αποσμητικά συνταγογραφούμενα προϊόντα διατίθενται για σοβαρές περιπτώσεις οσμής σώματος. Σε γυναίκες που έχουν υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης ή άλλων ανδρικών ορμονών, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν δόσεις γυναικείων ορμονών ή να εκτελέσουν χειρουργικές επεμβάσεις στις ωοθήκες για να αποκαταστήσουν την ορμονική ισορροπία.

Η κολύμβηση ή το ντους καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των βακτηρίων που συμβάλλουν στην πρόκληση οσμών από το δέρμα. Φορώντας ρούχα από φυσικά υλικά όπως το βαμβάκι ή το μετάξι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της οσμής του σώματος από την ανάπτυξη, καθώς μπορεί να εξαλείψει τρόφιμα όπως το σκόρδο, το κρεμμύδι και τα καφεϊνούχα ποτά. Ο έλεγχος του άγχους και η αντιμετώπιση του άγχους μπορούν να μειώσουν την εφίδρωση και την οσμή του σώματος που ακολουθεί συχνά.

Χαρακτηριστικά

Αιτίες

Παρανοήσεις

Θεραπείες

Πρόληψη / Λύση

Η καφεΐνη προκαλεί θολή όραση;

Πολλά τρόφιμα και ποτά – συμπεριλαμβανομένου του καφέ, του τσαγιού και της σοκολάτας – περιέχουν καφεΐνη. Παρόλο που η καφεΐνη δεν θα προκαλέσει πιθανώς σοβαρές επιπλοκές στην υγεία, η χρήση της μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, τρεμάμενα χέρια και άγχος. Η θολωμένη όραση δεν συμβαίνει συνήθως με τη χρήση καφεΐνης, αλλά η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων οφθαλμικών καταστάσεων που μπορεί να προκαλέσουν περιοδική θόλωση. Η κατανόηση της σχέσης μεταξύ της καφεΐνης και των ματιών σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης.

Ξηρό μάτι

Τα δάκρυα στην επιφάνεια του ματιού σας παρέχουν άνεση και προστασία στους περιβάλλοντες ιστούς. Αν δεν έχετε αρκετά δάκρυα, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα ξηροφθαλμίας, τα οποία περιλαμβάνουν ερεθισμό, ερυθρότητα και επεισόδια θολής όρασης. Σε μια μελέτη του 2004 στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin Medical School, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση καφεΐνης αύξησε τον κίνδυνο ξηροφθαλμίας. Ο καθένας με ξηροφθαλμία δεν αλλάζει όραμα αλλά, με τον τρόπο αυτό, η καφεΐνη μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην πρόκληση θολών όρασης.

Αιτίες

Πιο συχνά, η θολή όραση προέρχεται από μια φυσική αλλαγή στο μάτι που θα σας απαιτήσει να ενημερώσετε τη συνταγή των γυαλιών σας. Άλλες αιτίες για αλλαγές στην όραση περιλαμβάνουν καταστάσεις οφθαλμού όπως καταρράκτης ή εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας. Η μόλυνση των ματιών, ο τραυματισμός των ματιών ή το ξένο σώμα στο μάτι μπορεί επίσης να προκαλέσουν αλλαγές στην όραση. Οι διαβητικοί έχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο για αλλαγές στην όραση που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία στα μάτια.

Άλλα εφέ ματιών

Η καφεΐνη δεν παίζει άμεσο ρόλο στην αλλαγή όρασης, αλλά η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να έχει και άλλα αποτελέσματα στα μάτια. Το γλαύκωμα, μια αργή, προοδευτική ασθένεια που καταστρέφει την όραση, απαιτεί καλό έλεγχο της πίεσης των ματιών για να επιβραδύνει τη διαδικασία της νόσου. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πίεσης των ματιών, αναφέρει το Ίδρυμα Ερευνών για το Γλαύκωμα. Μια μικρή αύξηση της πίεσης μπορεί να μην προκαλέσει βλαβερές βλάβες, αλλά εάν καταναλώνετε τακτικά μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω βλάβη στα μάτια σας · Μπορεί επίσης να εμφανίσετε σπασμωδικά βλέφαρα αν καταναλώσετε καφεϊνούχα προϊόντα. Αυτό δεν προκαλεί βλάβη στα μάτια ή την όρασή σας και όταν η καφεΐνη φεύγει από το σύστημά σας, θα πρέπει να σταματήσει κάθε συστροφή που σχετίζεται με την καφεΐνη.

Σκέψεις

Αν αισθανθείτε αλλαγές στο όραμά σας, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τον γιατρό σας. Μπορεί να έχετε μια κατάσταση που απαιτεί άμεση θεραπεία για να αποφευχθεί η μόνιμη βλάβη των ματιών σας ή της οπτικής οξύτητας.

Αντι-ιωδογόνο διατροφή για υποθυρεοειδισμό

Οι περισσότεροι γιατροί σας λένε να τρώτε περισσότερα μπρόκολα επειδή είναι καλό για σας, εκτός εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, μια ιατρική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών. Τα goitrogens είναι ουσίες που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το μπρόκολο που παρεμβαίνει στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αντιγηραντική δίαιτα ως έναν τρόπο αντιμετώπισης χαμηλών επιπέδων θυρεοειδικών ορμονών.

Σχετικά με τον υποθυρεοειδισμό

Ο υποθυρεοειδισμός είναι η πιο κοινή κατάσταση των θυρεοειδών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας υπεύθυνος για τη ρύθμιση του μεταβολισμού του λίπους και των υδατανθράκων και τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών επηρεάζουν το μεταβολισμό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Πολλοί άνθρωποι με υποθυρεοειδισμό έχουν έναν δύσκολο χρόνο να χάσουν βάρος μέχρι να σταθεροποιηθούν τα επίπεδα ορμονών. Μετά από μια δίαιτα που περιορίζει τα τρόφιμα που επηρεάζουν τα επίπεδα των ορμονών, όπως τα goitrogens, μπορεί να είναι ένας σημαντικός τρόπος θεραπείας.

Παρακολουθήστε αυτά τα λαχανικά του Σταυρού

Εκτός από το μπρόκολο, τα λαχανικά σταυρώνουν τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο, το κουνουπίδι, τα χόρτα, το κινέζικο λάχανο και το λάχανο. Ενώ τα σταυροβόλα λαχανικά αποτελούν πηγή goitrogens, φαίνεται ότι έχουν μόνο επίδραση στις ορμόνες του θυρεοειδούς όταν τα επίπεδα ιωδίου είναι χαμηλά, σημειώνει ο Cheryl Harris, προπονητής του νοσηλευτικού και υγειονομικού τομέα στη Βιρτζίνια. Το μαγείρεμα αυτών των λαχανικών αποικοδομεί τα goitrogens, τα οποία μπορεί να τα κάνουν ασφαλή για φαγητό. Για την ισορροπία των θυρεοειδικών ορμονών, μην τρώτε περισσότερο από 5 ουγγιές ακατέργαστων σταυροειδών λαχανικών την ημέρα.

Goitrogens στη σόγια

Τα τρόφιμα σόγιας είναι επίσης μια πηγή goitrogens. Όπως τα λαχανικά σταυρού, τα goitrogens στη σόγια φαίνεται να έχουν επίδραση στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών μόνο όταν τα επίπεδα ιωδίου είναι χαμηλά σε άτομα με υποθυρεοειδισμό. Ωστόσο, ο Shiela Dean, διαιτολόγος στο κέντρο Palm Harbor για την υγεία και την επούλωση στη Φλώριδα, προτείνει άτομα με υποθυρεοειδισμό να περιορίζουν την πρόσληψη τροφών σόγιας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε πόση σόγια είναι ασφαλής για να φάτε. Η Κλίβελαντ Κλινική λέει εάν είστε οριακό υποθυρεοειδές, που σημαίνει ότι ο θυρεοειδής σας παράγει μερικές ορμόνες, δεν πρέπει να τρώτε σόγια καθημερινά. Οι μη ζυμωμένες τροφές σόγιας, όπως το γάλα σόγιας, το tofu και το σογιέλαιο, περιέχουν goitrogens · ωστόσο, τα ζυμωμένα τρόφιμα σόγιας, όπως το tempeh και η σάλτσα σόγιας, είναι ασφαλή για φαγητό επειδή η διαδικασία ζύμωσης μετουσιώνει τα goitrogens.

Limit Millet

Το κεχρί, ένα ολόκληρο δημητριακό χωρίς γλουτένη που καταναλώνεται ως πλάκα ή δημητριακά συχνά χρησιμοποιείται για να φτιάξει την ινδική επίπεδη τροφή, είναι επίσης πηγή goitrogens. Αλλά σε αντίθεση με τα λαχανικά σταυροειδών και τα τρόφιμα σόγιας, τα επαρκή επίπεδα ιωδίου δεν σας προστατεύουν από τις αιωρογόνες επιδράσεις του κεχρί στην παραγωγή θυρεοειδούς. Σκεφθείτε να τρώτε άλλους σπόρους εκτός από κεχρί εάν έχετε υποθυρεοειδισμό.

Αλουμινίου έναντι ποδηλάτων άνθρακα

Ένα από τα βασικά ζητήματα κατά την αγορά μιας νέας μηχανής είναι το υλικό πλαισίου. Δύο από τα πιο κοινά υλικά πλαισίου είναι τα φύλλα αλουμινίου και άνθρακα. Η κατανόηση των πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων κάθε υλικού θα βοηθήσει τον καταναλωτή να λάβει μια εκπαιδευμένη απόφαση για την αγορά του.

Βάρος

Γενικά, τα πλαίσια από ανθρακονήματα είναι ελαφρύτερα από τα πλαίσια αλουμινίου. Η ποιότητα του πλαισίου θα καθορίσει τελικά το βάρος. Ένα καλά κατασκευασμένο ελαφρύ πλαίσιο από αλουμίνιο θα μπορούσε να ζυγίζει λιγότερο από ένα φθηνό πλαίσιο άνθρακα. Για να δημιουργηθούν ελαφριά πλαίσια, το πάχος του σωλήνα ποικίλλει σε όλο το μήκος του σωλήνα. Τα σωληνάρια θα είναι παχύτερα σε περιοχές που είναι υπό μεγάλη πίεση και λεπτότερες σε περιοχές που δεν είναι.

Κόπωση πλαισίου

Τα κουφώματα αλουμινίου διαθέτουν τη συντομότερη διάρκεια ζωής από κάθε υλικό που χρησιμοποιείται για την κατασκευή πλαισίων ποδηλάτων. Το τυπικό πλαίσιο από αλουμίνιο έχει προσδόκιμο ζωής πέντε έως 10 ετών. Αντιστρόφως, ο άνθρακας διαθέτει τη μεγαλύτερη διάρκεια κόπωσης. Οι περισσότεροι κατασκευαστές παρέχουν μια εγγύηση ζωής σε πλαίσια άνθρακα. Μερικοί κατασκευαστές προσφέρουν μια εγγύηση ζωής σε κουφώματα αλουμινίου τους, αλλά οι περισσότεροι προσφέρουν πέντε έως 10 χρόνια.

Ανεση

Τα κουφώματα αλουμινίου είναι άκαμπτα, επιτρέποντας τη βέλτιστη μεταφορά της ανθρώπινης δύναμης στην κίνηση προς τα εμπρός, γεγονός που καθιστά το πλαίσιο από αλουμίνιο εξαιρετική επιλογή για σπριντ, δοκιμές χρόνου και κριτήρια. Ωστόσο, ένα άκαμπτο πλαίσιο μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολο σε μεγάλες διαδρομές. Οι ιδιότητες που κάνουν το αλουμίνιο δύσκαμπτο μεταδίδουν επίσης κραδασμούς του δρόμου απευθείας στον αναβάτη. Η προσθήκη ενός στύλου καθίσματος με άνθρακα, μιας διχάλας άνθρακα ή ενός τιμονιού από άνθρακα μπορεί να βοηθήσει στην απόσβεση των δονήσεων του δρόμου και στην αύξηση της άνεσης κατά την οδήγηση σε πλαίσιο αλουμινίου. Η διαδικασία κατασκευής ενός πλαισίου άνθρακα επιτρέπει στους κατασκευαστές να τοποθετήσουν τους δεσμούς άνθρακα κατά τρόπο που να παρέχει δυσκαμψία, αλλά να επιβραδύνει τις δονήσεις του δρόμου. Τα πλαίσια άνθρακα είναι εξίσου δύσκαμπτα με το αλουμίνιο, αλλά μειώνουν τις δονήσεις του δρόμου, παρέχοντας μια πολύ γρήγορη και άνετη οδήγηση.

Τιμή

Από τα δύο υλικά, το αλουμίνιο είναι το λιγότερο ακριβό. Εντούτοις, λόγω της τεχνολογίας βραδείας αποδέσμευσης, τα πλαίσια άνθρακα γίνονται πιο προσιτά. Θα χρειαστεί να αποφασίσετε το οικονομικό όφελος μεταξύ των δύο υλικών.

Επιλέγοντας ένα πλαίσιο

Θα χρειαστεί να επιλέξετε το υλικό πλαισίου που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες οδήγησης και τον τρέχοντα προϋπολογισμό σας. Τα κουφώματα αλουμινίου είναι μια καλή επιλογή για τους αναβάτες σε έναν σφιχτό προϋπολογισμό που θέλουν τη βέλτιστη απόδοση. Τα πλαίσια του άνθρακα είναι ιδανικά για τους αναβάτες που αναζητούν άνεση σε μεγαλύτερες διαδρομές ή σε όσους αναζητούν βέλτιστη απόδοση. Κάντε βόλτα και τα δύο υλικά πλαισίου πριν από την αγορά, προκειμένου να προσδιορίσετε ποια είναι η καλύτερη δυνατή για τις ανάγκες σας.

Αντιβιοτικά που χρησιμοποιούνται για μολύνσεις ζύμης

Οι περισσότερες γυναίκες παρουσιάζουν μόλυνση ζύμης τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Τα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του κνησμού, της καύσης και της έκκρισης από τον κόλπο, μπορεί να είναι τόσο απογοητευτικά όσο και επικίνδυνα αν παραμείνουν ανεπεξέργαστα. Αρκετά διαφορετικά αντιβιοτικά είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία μολύνσεων ζύμης. Πολλοί μπορούν να αγοραστούν μέσω του μετρητή στο τοπικό φαρμακείο σας και συνήθως διατίθενται υπό μορφή υπόθετου. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας προσφέρει συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να εξαλείψουν τις περισσότερες μολύνσεις ζύμης σε μία μόνο δόση.

Μικοναζόλη

Η μυκοναζόλη είναι ένα αντιμυκητιασικό φάρμακο που χρησιμοποιείται, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, για τη θεραπεία δερματικών και ζυμομυκητικών λοιμώξεων. Το προϊόν αυτό είναι διαθέσιμο πέρα ​​από τον πάγκο ως κρέμα και ως υπόθετο και ενδείκνυται για χρήση μία φορά την ημέρα για τρεις έως επτά ημέρες, ανάλογα με τη συγκέντρωση του δραστικού συστατικού. Αυτό το φάρμακο έρχεται με ένα εφαρμογέα για εύκολη χορήγηση. Εφαρμόστε το Miconazole το βράδυ, λίγο πριν πάτε για ύπνο, επειδή είναι πιο αποτελεσματικό όταν χορηγείται ξαπλωμένο · Εάν χρησιμοποιείτε ένα διάφραγμα ή προφυλακτικό για τον έλεγχο των γεννήσεων, αποφύγετε τη χρήση της Miconazole επειδή μπορεί να αλληλεπιδράσει με προϊόντα latex, καθιστώντας τα λιγότερο Μικοναζόλη είναι γενικά ασφαλής, αλλά μερικά άτομα μπορεί να παρουσιάσουν παρενέργειες. Αυτά περιλαμβάνουν τον ερεθισμό του δέρματος γύρω από τον κόλπο, τον κοιλιακό πόνο, τον πυρετό και την ανώμαλη κολπική έκκριση.

Κλοτριμαζόλη

Η κλοτριμαζόλη είναι ένα φάρμακο που χορηγείται μία φορά το βράδυ για τρεις έως επτά ημέρες. Αυτό το φάρμακο έρχεται σε μορφή κρέμας και κολπικής ταμπλέτας, η οποία έρχεται με ένα εφαρμογέα. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να είστε έγκυος, πίνετε αλκοόλ ή έχετε διαταραχή του ανοσοποιητικού σας συστήματος, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε το clotrimazole. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της Clotrimazole περιλαμβάνουν ερεθισμό της κολπικής περιοχής και σημάδια επιδείνωσης της λοίμωξης, όπως πυρετό και οίδημα Κολπική περιοχή. Εάν εμφανίσετε κάποια από αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες, σταματήστε να χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν και επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Τιμοναζόλη

Η τιμοναζόλη είναι συνταγογραφημένο αντιμυκητιασικό φάρμακο που διατίθεται ως κρέμα. Αυτό το προϊόν θα πρέπει να αποφεύγεται εάν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε είδος λαπαροσκοπικής μορφής ελέγχου των γεννήσεων. Οι ενδείξεις για τη χρήση είναι μια ενιαία εφαρμογή αυτής της κρέμας. Εάν έχετε οποιαδήποτε αλλεργία στα προϊόντα πετρελαίου, μην χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της Ticonazole περιλαμβάνουν αλλεργική αντίδραση υπό μορφή εξανθήματος, κνησμού ή κνίδωσης. Επιπλέον, η λοίμωξη από ζυμομύκητες μπορεί να είναι ανθεκτική σε αυτό το φάρμακο και πιθανόν να εμφανίσετε συμπτώματα όπως γρίπη, ναυτία και ανώμαλη κολπική έκκριση. Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.

Βουτοκοναζόλη

Η βουτοκοναζόλη συνταγογραφείται ως κρέμα που εφαρμόζεται στην κολπική περιοχή μια φορά το βράδυ πριν από το κρεβάτι. Εάν είστε έγκυος ή σκοπεύετε να μείνετε έγκυος, αποφύγετε τη λήψη αυτού του φαρμάκου. Αυτό το προϊόν μπορεί επίσης να αποδυναμώσει τα προϊόντα λατέξ, οπότε μην χρησιμοποιείτε μορφές ελέγχου των γεννήσεων που βασίζονται σε λατέξ, όπως προφυλακτικά ή ένα διάφραγμα όταν το χρησιμοποιείτε. Οι παρενέργειες της βουκοκοναζόλης είναι γενικά ήπιες και μπορεί να περιλαμβάνουν ερεθισμό και καύση στην κολπική περιοχή. Επιπλέον, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα όπως γρίπη, κοιλιακό άλγος ή ασυνήθιστη κολπική έκκριση. Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, επικοινωνήστε αμέσως με τον επαγγελματία υγείας σας.

Φλουκοναζόλη

Η φλουκοναζόλη είναι συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή διαθέσιμη σε μορφή υγρού και δισκίου. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της λοίμωξης, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε τη φλουκοναζόλη ως μεμονωμένη δόση ή για αρκετές ημέρες. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της φλουκοναζόλης μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, αλλαγές στη γεύση των τροφίμων, κοιλιακό άλγος και διάρροια. Αυτά τα συμπτώματα γενικά μειώνονται με την πάροδο του χρόνου, αλλά επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν γίνουν σοβαρά. Οι πιο σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη λήψη της φλουκοναζόλης είναι ηπατική τοξικότητα, η οποία χαρακτηρίζεται από πηλό σε χρώμα πηλού, πόνο στην άνω δεξιά κοιλιά, κνησμό του δέρματος και κιτρίνισμα των ματιών και του δέρματος. Η φλουκοναζόλη μπορεί επίσης να προκαλέσει ασυνήθιστους μώλωπες ή αιμορραγία και εξαιρετική κόπωση. Εάν έχετε αυτό το είδος αντίδρασης σε αυτό το φάρμακο, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Μπορεί το μαγνήσιο να σου δώσει πονοκέφαλο;

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από πονοκεφάλους από καιρό σε καιρό. Παρόλο που δεν είναι συνήθως επιβλαβείς, οι πονοκέφαλοι είναι, εντούτοις, ενοχλητικοί και μερικές φορές εξαιρετικά επώδυνοι. Μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως αλκοόλ, καφεΐνη, ορμονικές διακυμάνσεις, άγχος, θόρυβος και φως. Οι πονοκέφαλοι συνήθως ανταποκρίνονται καλά σε παυσίπονα, όπως ιβουπροφαίνη ή ασπιρίνη, και ξεκούραση. Αντί να προκαλεί πονοκέφαλο, το μαγνήσιο χρησιμοποιείται μερικές φορές για την πρόληψη πονοκεφάλων, ιδιαίτερα πονοκεφάλων τύπου ημικρανίας. Πάρτε ιατρική κάθαρση πριν πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου.

Ιδιότητες και Πιθανά Οφέλη

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που παίζει ζωτικό ρόλο σε διάφορες φυσιολογικές διεργασίες, όπως η παραγωγή ενέργειας, η ανοσία και η λειτουργία των νεύρων. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και χρησιμοποιείται μερικές φορές για να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη, των καρδιαγγειακών παθήσεων και της οστεοπόρωσης. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland σημειώνει ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από πονοκεφάλους τύπου ημικρανίας έχουν συχνά χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου από αυτούς που δεν λαμβάνουν Πονοκεφάλους. Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της συχνότητας κεφαλαλγίας.

Αποτελεσματικότητα

Ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαρτίου του 2011 σχετικά με την «Κεφαλαλγία» σημειώνει ότι υπάρχει ένα αυξανόμενο σύνολο στοιχείων που υποστηρίζουν τη χρήση μαγνησίου ως θεραπεία για διαταραχές κεφαλαλγίας. Οι περισσότερες μελέτες έχουν αξιολογήσει τις επιδράσεις του μαγνησίου σε πονοκεφάλους τύπου ημικρανίας, παρά γενικούς πονοκεφάλους τύπου έντασης. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Ιουνίου του 2007 για τις «Νευρολογικές Επιστήμες» δείχνουν ότι το μαγνήσιο μείωσε τον αριθμό των ημερών κεφαλαλγίας κατά 69,9% στα παιδιά και στους εφήβους με κεφαλαλγία τύπου έντασης.

Πηγές και διοίκηση

Οι διαιτητικές πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν καστανό ρύζι, φακές, φυστικοβούτυρο, φασόλια, σπανάκι, πλιγούρι βρώμης και χάλιμπατ. Διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, μερικές φορές χρησιμοποιούνται 200 ​​mg έως 600 mg ημερησίως για να βοηθήσουν στην πρόληψη πονοκεφάλων ημικρανίας. Δεδομένου ότι πρόκειται για γενική κατευθυντήρια γραμμή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτή τη δόση και διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα συμπλήρωσης.

Ασφάλεια

Μην πάρετε περισσότερες από 350 mg μαγνησίου ημερησίως – που είναι το ανεκτό ανώτατο όριο πρόσληψης για ενήλικες – εκτός εάν σας το πει ο γιατρός σας. Η λήψη μεγάλων δόσεων μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες συμπεριλαμβανομένης της κοιλιακής κράμπας και της διάρροιας και μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα του μαγνησίου, τα συμπτώματα των οποίων περιλαμβάνουν απώλεια όρεξης, μυϊκή αδυναμία, πολύ χαμηλή αρτηριακή πίεση και ανώμαλο καρδιακό παλμό. Το Γραφείο συμπληρωμάτων διατροφής σημειώνει ότι το μαγνήσιο μπορεί να αλληλεπιδράσει ή να αυξήσει την επίδραση άλλων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών και των θειαζιδικών διουρητικών.

Bungee jumping σε νέα φανέλα

Ένα από τα πιο ριζοσπαστικά αδρεναλίνη αθλήματα, jumping bungee έγινε δημοφιλής στη δεκαετία του 1990 και συνεχίζει να αυξάνεται παγκοσμίως. Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι για να ξεφορτωθείτε τον εαυτό σας διαμέσου του χώρου με κορδόνια bungee, αλλά όλα παρέχουν συγκίνηση θανάτου. Ενώ το New Jersey δεν είναι ένα από τα μεγάλα κράτη πηδαλιούχου bungee, υπάρχουν ευκαιρίες. Τα κοντινά κράτη προσφέρουν περισσότερες επιλογές για όσους επιθυμούν να ταξιδέψουν.

Ιστορία

Το bungee jumping ξεκίνησε πριν από χιλιάδες χρόνια ως ένα τελετουργικό της μετάβασης στο νησί της Πεντηκοστής στον Ειρηνικό Ωκεανό. Οι άνδρες του νησιού έχτισαν πύργους ύψους άνω των 80 ποδιών και πήδησαν από αυτά χρησιμοποιώντας αμπέλια δεμένα γύρω από τους αστραγάλους τους. Το 1979, το Πανεπιστήμιο Επικίνδυνων Αθλημάτων του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης πραγματοποίησε το πρώτο σύγχρονο άλμα bungee από τη γέφυρα Suspension Clifton στο Μπρίστολ της Αγγλίας. Όχι μέχρι τα τέλη της δεκαετίας του 1980 το άλμα bungee έγινε εμπορική δραστηριότητα, όταν ο A.J. Η Hackett άνοιξε το πρώτο site δημόσιας άλμα στη Νέα Ζηλανδία.

Εξοπλισμός

Το Bungee jumping απαιτεί δύο βασικά κομμάτια εξοπλισμού – κορδόνια bungee και μια πλεξούδα. Είναι προφανές ότι χρησιμοποιείται ο υψηλότερης ποιότητας εξοπλισμός. Τα κορδόνια είναι κατασκευασμένα από “φυσικό καουτσούκ” και τεντώνονται μεταξύ δύο και τεσσάρων φορές του αρχικού μήκους. Μια ομάδα τεσσάρων ή πέντε κορδονιών είναι συνηθισμένα συνδεδεμένες μεταξύ τους για πλεονασμό και δύναμη. Οι πλεξούδες είναι κατασκευασμένες από γεμισμένο ιμάντα και συνδέονται με ασφάλεια γύρω από τους αστραγάλους, το οποίο είναι αυτό που το καλώδιο είναι συνδεδεμένο για το πρώτο πηδώντας. Συνήθως μια ιμάντα αναρρίχησης σε βράχο θα φορεθεί στο σώμα ως εφεδρικό και για μια πιο άνετη βόλτα πίσω μετά το άλμα.

Τύποι

Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους ένα καλώδιο bungee μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εκτοξεύσει έναν άνθρωπο μέσω του αέρα, μερικές από τις οποίες είναι ευκολότερο να βρεθούν στο New Jersey από άλλες. Το παραδοσιακό άλμα bungee περιλαμβάνει καταδύσεις, άλματα ή πτώση από μια γέφυρα ή ένα ψηλό κτίριο, χωρίς πτώση μέχρι το σκοινί να σπάσει πίσω. Αντίστροφη bungee ή “bungee πυραύλων” ξεκινά το άλμα από το έδαφος με το άλλο άκρο του τεντωμένο καλώδιο γαντζώθηκε σε ένα γερανό. Όταν απελευθερωθεί, ο βραχυκυκλωτήρας “πυραύλους” προς τα πάνω. Ο “δίδυμος πύργος” είναι όπου δύο κορδόνια τεντώνονται από πύργους δίπλα-δίπλα και συνδέονται με τον βραχίονα στη μέση. Αυτός είναι ο ασφαλέστερος τύπος, ευκολότερος να βρεθεί και είναι συχνά ένα χαρακτηριστικό σε πάρκα ψυχαγωγίας. Το Six Flags Great Adventure Park στο Τζάκσον, Νιου Τζέρσεϋ, προσφέρει αυτό το είδος άλματος.

Τοποθεσίες

Bungee clubs είναι διάσπαρτα γύρω από τις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά είναι δύσκολο να βρεθεί στο New Jersey. Εκτός από το άλμα διπλού πύργου στο Six Flags, μια εταιρεία “εμπειρίας περιπέτειας” που ονομάζεται Luxergy προσφέρει bungee jumping σε 10 δήμους του New Jersey, όπως Camden, Passaic, Trenton και Newark. Για το άλτης του Νιου Τζέρσεϋ που είναι πρόθυμος να ταξιδέψει, το Adrenaline Dreams Adventures είναι ένα αξιόλογο club jumping στο Πίτσμπουργκ της Πενσυλβανίας.

Συμβουλές

Μόνο άλμα με μια αξιόπιστη οργάνωση. Το Bungee jumping δεν είναι ένα αθλητικό παιχνίδι. Γνωρίστε το βάρος σας, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την επιλογή του σωστού καλωδίου. Τα αξιόλογα clubs jumping θα καταγράψουν το βάρος σας και το καλώδιο που χρησιμοποιείται. Ζητήστε από τον χειριστή αν ο οργανισμός διατηρεί τα αρχεία καταγραφής του αριθμού των άλματα ανά καλώδιο. Τα κορδόνια κάνουν φθορά και πρέπει να αντικαθίστανται συχνά. Τέλος, τα περισσότερα άλματα έχουν γυριστεί, και αξίζει τον κόπο να αγοράσετε την ταινία του άλματος σας για να ξαναζήσετε τη διασκέδαση και να δείτε άλλους.

Τα τσιπ σοκολάτας είναι υγιή;

Θα ήταν υπέροχο να διαπιστώσετε ότι τα τσιπ σοκολάτας είναι υγιεινά. Αυτά τα ημι-γλυκά σοκολατάκια χρησιμοποιούνται συχνά στο ψήσιμο, ειδικά μπισκότα τσιπ σοκολάτας. Το ίδιο το μπισκότο μπορεί να μην είναι τόσο υγιές όσο η σοκολάτα, ειδικά η μαύρη σοκολάτα που ονομάζεται ημι-γλυκιά. Μπορείτε να τα φάτε από την τσάντα, αλλά ίσως θέλετε να παρακολουθήσετε τα ποσά σας.

Τα τσιπ σοκολάτας είναι συνήθως ημι-γλυκιά σοκολάτα φτιαγμένη από ζάχαρη, σοκολάτα, βούτυρο κακάο, λίπος γάλακτος και λεκιθίνη σόγιας, η οποία δρα ως γαλακτωματοποιητής. Ονομάζονται επίσης ημίγλυκα. Οι πιο σημαντικές ποικιλίες κατασκευάζονται από τις Nestle, Hershey και Ghirardelli. Τα συστατικά ενδέχεται να διαφέρουν ελαφρώς ανά μάρκα.

Μια κουταλιά της σούπας ή 15 γραμμάρια ημίγλυκα μάρκες σοκολάτας έχει 70 θερμίδες, εκ των οποίων 35 από λιπαρά. Αυτό αντιστοιχεί σε 4 g συνολικού λίπους ανά κουταλιά της σούπας. Από αυτά, 2,5 g είναι κορεσμένα λίπη. Εάν μετρήσετε το 1/4 φλιτζάνι τσιπ σοκολάτας, θα έχετε 280 θερμίδες και 16 γραμμάρια συνολικού λίπους.

Οι συνολικοί υδατάνθρακες ζυγίζουν σε 10 γραμμάρια ανά κουταλιά σούπας σοκολάτας. Αυτό περιλαμβάνει 8 g ζάχαρης. Σε 1/4 φλιτζάνι τσιπς, λαμβάνετε 32 γραμμάρια ζάχαρης.

Οι μαύρες σοκολάτες, όπως οι ημι-γλυκές μάρκες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Αυτή είναι μια ευπρόσδεκτη προσθήκη για αυτό το γλυκό μπιφτέκι. Σύμφωνα με το «Journal of Agricultural and Food Chemistry», το 2006, τα φυσικά κακάο έχουν τα υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών που ακολουθούνται από μαύρες σοκολάτες, όπως ημίγλυκα αυγά και τέλος σοκολάτες και σιρόπια γάλακτος. Τα αντιοξειδωτικά στη σοκολάτα έχουν βρεθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας – την “καλή” χοληστερόλη – συμβάλλοντας σε ένα καλύτερο προφίλ υγείας της καρδιάς, όπως αναφέρθηκε τον Νοέμβριο του 2004, “Free Radical Biology and Medicine”. Η American Heart Association δημοσίευσε ένα δελτίο τύπου με ημερομηνία 17 Αυγούστου 2010, ότι η μέτρια κατανάλωση υψηλής ποιότητας σοκολάτας μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Οι γυναίκες που κατανάλωναν δύο με τρεις μερίδες την εβδομάδα είχαν 32% χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακής ανεπάρκειας.

Συστατικά

Θερμίδες και λίπος

Υδατάνθρακες και ζάχαρη

Οφέλη για την υγεία